혈압 걱정 없이 매일 맛있고 건강하게 김치 먹는 법

김치를 매일 맛있게 먹으면서도 혈압 걱정을 줄이는 방법은 저염 김치 만들기와 나트륨 섭취 조절법 두 가지로 접근할 수 있어요.□ 혈압 걱정 없이 김치 먹는 법나트륨(소금)이 많이 들어 있는 김치는 고혈압 환자나 혈압이 걱정되는 사람들에게 부담이 될 수 있어요. 하지만, 김치 속에는 유산균과 식이섬유가 풍부해 적절히 조절해서 먹으면 건강에 매우 좋은 음식이에요.□ 김치를 건강하게 먹는 방법하루 섭취량 조절하기성인 기준 하루 50~100g(작은 접시 한 접시 분량) 정도가 적당해요.국물까지 다 먹지 않으면 나트륨 섭취량을 줄일 수 있어요.나트륨 배출을 돕는 식품과 함께 먹기칼륨이 많은 음식: 바나나, 감자, 고구마, 시금치, 토마토수분이 많은 음식: 오이, 수박, 배추, 콩나물식이섬유가 풍부한 음식: 현미,..