직장인 다이어트 점심 식단 (밖에서 먹기 애매할 때, 도시락 하나로 다이어트 끝!)

점심은 하루 중 가장 중요한 식사!   직장인에게 딱 맞는 **간편하고 영양 균형 잡힌 다이어트 점심 식단**을 소개합니다. ## ✅ 식단 구성 원칙 | 구성 요소  | 이유 | |------------|------| | 🥗 채소 2종 이상 | 식이섬유 → 포만감, 장 건강 | | 🍗 단백질 | 근육 유지, 기초대사량 유지 | | 🍚 복합 탄수화물 | 천천히 흡수되어 혈당 안정 | | 🧂 저염/저당 조리법 | 붓기 방지, 체지방 감소에 도움 | ## 🥢 추천 식단 5가지 ### 1. 🥗 현미곤약밥 + 두부부침 + 브로콜리무침 - **칼로리**: 약 350 kcal   - **구성**:     - 현미곤약밥 1/2공기     - 두부 100g 구이 (간장+참기름 소스)     - 데친 브로콜리 ..