직장인 용 일주일 다이어트 도시락 식단 표(매일 똑같은 샐러드 그만! 한식 스타일 다이어트 도시락 7일 루틴)

바쁜 직장인들을 위한 **맛있고 간편하며 건강한 다이어트 도시락 식단표**입니다.   전자레인지로 간단히 데우거나, 실온 보관도 가능한 메뉴 중심으로 구성했습니다. ## ✅ 식단 구성 원칙 1. **저탄수화물 + 고단백 + 고식이섬유** 2. **하루 한 끼만 도시락으로 대체해도 효과 있음** 3. **반복 재료로 준비 부담 줄이기 (ex. 닭가슴살, 브로콜리, 곤약밥 등)** ## 📅 주간 식단표 | 요일 | 도시락 구성 | 간단 설명 | |------|-------------|-----------| | 월요일 | 현미곤약밥 + 닭가슴살구이 + 오이무침 | 가볍고 든든한 기본 세트 | | 화요일 | 두부스테이크 + 채소볶음 + 김치 | 단백질 보강과 나트륨 최소화 | | 수요일 | 찐계란 2개 + 브..